姿勢不良 - 肩頸

        駝背是最常見姿勢不良的表徵，駝背是胸椎與肩胛骨處於不正確的姿勢位置下，而往上影響頸椎和頭部的曲度與位置，而造成相關肌肉的問題，可能太過於短縮或被拉長，長久下來將造成身體前後側肌肉的不平衡。

        如上圖，駝背姿勢，而所謂的"cross syndrome"，剛好會是交叉的型態，後上背肌肉相對前胸肌肉是被拉長的，而前頸部肌肉(屈肌)相對於後頸部肌肉(伸肌)是被拉長的，肌肉長久不平衡造成姿勢改變，這種姿勢會造成頸椎受到重力產生的壓力大大增加，除了肩頸痠痛支外，也會使得退化提早來找您報到。
        可以做些運動來矯正姿勢，如圖，靠著牆壁，頭頂著球，縮下巴頭往斜上方頂著球。

 或者利用彈力帶，給予頭一個阻力的回饋，一樣是縮下巴，頭往斜後上方頂。

Pilates運動 - 使用彈力帶作 breast stroke prep



        肩胛骨與肋骨有著很特殊的關節組成，與身體其他關節不同，其並無關節囊保護，完全是靠肌肉及軟組織來維持關節穩定，所以它有複雜的肌肉圍繞，有著獨特的動作，與手臂的動作有非常密切的關聯與規律性，亦是肩關節組成的成員之一。

        肩胛骨的動作大致上可分為
一.retraction & protraction

二.elevation & depression

三.downward rotation & upward rotation

        而駝背常見的是肩胛骨太過於protraction(肩胛骨與脊椎的距離太大，一般每邊肩胛骨距離脊椎各約為三指幅寬)，身體前側胸肌太過於緊繃，後側菱形肌太過於被拉長等等都可能是原因。

其它肩胛骨問題 :
wing scapula : 主要是因為前鋸肌無力的問題，無法拉住肩胛骨內緣，而造成肩胛骨內側翻起。

anteriorly tipped :主要因為胸小肌太過於緊繃造成。

        
        肩胛骨位置不佳，可能會造成手無法抬高，例如五十肩或夾擠症候群等等，所以不可忽視重要的肩胛骨啊。
        有肩頸痠痛問題千萬不要小覷，建議及早找尋專業醫療單位評估與治療，以免造成日後更嚴重的問題，需要花更多精力與時間接受治療。