Q & A

1.彼拉提斯與瑜珈相同？

Ans: 當然不。是兩種全然不同的好運動。

瑜珈，源自古印度文化，是一種能達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式， 對於心理的減壓以及對生理的保健有明顯作用。
彼拉提斯，是一種鍛鍊核心肌肉群為主，而延伸至身體四肢的運動，源自第一次 世界大戰後，Joseph Pilates協助癱瘓的病人從事復健而所延伸出的運動。

2.為何Line彼拉提斯課程要以一對一為重？

Ans: 坊間其實很多地方都有彼拉提斯課程，但是大多是團體班，如果只是單就為了運動， 選擇這些團體班當然是不錯的選擇，但是如果真的要瞭解彼拉提斯，或者本身有些病 痛才選擇彼拉提斯，建議是盡量選擇單人一對一課程，或者是小班制課程，因為彼拉 提斯不只是做做動作而已，動作完成度並非重點，最重要的是如何動作，哪個部位該用力，哪個部位該放鬆等等都是重點，正確的肌肉收縮與放鬆比單單做出動作來的重 要，也能避免運動而出現傷害，想想看在大團體班中，老師有辦法一個一個盯著您做 動作嗎？

再者，本工作室的訓練師均是物理治療師，對於您身體本身的病痛及人體構造當然會有一定程度的瞭解。

3.容易出現下背痛，適合比拉提斯運動嗎？

Ans: 首先，須先瞭解您是否非在急性期，若非急性期，則適合彼拉提斯運動，建議向醫生 咨詢目前情況是否適合運動。

下背痛為何不容易治癒，一般治療下背痛，無論是物理治療、傳統療法等，多是以解除疼痛為主，而疼痛解除並不表示病因已經解除，只是將病症解除，病因很多，生活環境、生活習慣等等很多外在或內在因素，但可得知的是，一旦發生下背痛，除了疼痛之外，亦有可能造成核心肌肉群的力量消失，或者它們忘記了如何以及何時該收縮來保護您的脊椎，因為傷害只能一再的形成，只要一不小心，下背痛就會出來跟您說Hello，無法除去不良生活環境，改變不良生活習慣，那就讓訓練核心肌肉的運動來幫助您。

4.孕婦可以從事彼拉提斯運動嗎？

Ans: 適合，但是若有流產或早產經驗、子宮外孕、前置胎盤、子宮閉鎖不全等等病史，不建議從事運動，所以建議還是應該經過您的醫師同意，才可以從事運動。另外，雖然從事彼拉提斯沒有此限制，但根據台灣傳統，懷孕滿三個月後再運動，比較令人放心的。

彼拉提斯有助於減緩因懷孕所造成的下背痛、肩頸痠痛等等症狀，亦有助於生產過程的順利等等好處。

5.為何要鍛鍊核心肌群？

Ans: 核心肌肉群為保護穩定脊椎的肌肉群，一旦發生下背痛後，可能造成此肌肉群無力、耐力不足，以及神經生理機制的影響，使這些肌肉無法適時的收縮，啟動保護脊椎，使得下被同一而再再而三的影響您的生活，所以鍛鍊此肌群能有效降低下背痛的復發。
對運動員而言，有強健的核心肌群，除了能預防傷害之外，提高運動成績也是必然。

6.彼拉提斯可以瘦身嗎？

Ans: 正確來說，彼拉提斯可以修飾身體線條，密集的彼拉提斯運動可以燃燒脂肪，使您的體態纖細，但是要達到最佳的瘦身效果，除了運動之外，飲食控制亦是必然的重要因素。

7.運動員適合彼拉提斯嗎？

Ans: 非常適合。核心肌肉群對於運動員來說是非常重要的肌群，現在的運動員不能只是加強四肢的重量訓練而已，對於脊椎穩定性的訓練更加重要，因為早前只強調身體的重量訓練，而忽略穩定訓練，導致運動員大多會有下背痛纏身的問題，運動都是講求整個身體的協調性，所以能夠指訓練四肢，而不加強身體核心嗎？

8.乳癌術後適合彼拉提斯嗎？

Ans: 適合。術後容易水腫以及上肢肌肉萎縮，彼拉提斯動作中有包含上肢運動，能夠有助於改善水腫，以及恢復上肢肌肉力量等等。

9.老人家適合彼拉提斯嗎？

Ans: 適合。彼拉提斯是一種低衝擊性的運動，非常適合年紀大喜歡運動的人來嘗試，可以改善老人家的功能性體適能，提高其生活品質。適當的運動對於改善退化性關節炎也是有一定的效果。