彼拉提斯運動相關報導

以下擷取於頻果日報(2006/09/06)

台北市立萬芳醫院研究四十四名從事彼拉提斯的中度慢性下背痛患者，發現經六周、每周三次、每次一小時的復健治療後，約可減少三成八疼痛感，日常生活功能指標如走路距離、坐姿時間等，約可提高四成四至六成六；經一年追蹤發現，仍維持復健效果。
    進行該研究的萬芳醫院運動復健中心主任邱俊傑說，下背痛原因相當多，包括靠近脊椎的核心肌肉群異常導致脊椎不穩，以及關節退化、骨質疏鬆等，若是前者引發下背痛，應加強核心肌肉群訓練、穩定脊椎，才可改善。
邱俊傑說，很多下背痛患者知道要多運動，但有些運動無法訓練核心肌肉群，對穩定脊椎幫助不大，而彼拉提斯一些動作可訓練這些深層肌肉，是不錯的運動。

以下擷取於康健雜誌 93期

彼拉提斯的功用
1.穩固脊椎
    台北市立萬芳醫院運動復健中心主任邱俊傑指出，核心肌群是人體非常重要的肌肉群，負責保護脊椎，維持軀幹的穩定。
    他把脊椎比喻為支撐帳篷的中心柱，核心肌群則是穩定它的鋼索，如果鋼索夠緊，柱子就能固定在中央，帳篷就能穩穩地橕開；相反的，如果鋼索鬆弛，柱子就會不穩，帳篷也會搖晃。
    像背痛患者的根本問題在鋼索（核心肌群）鬆弛，失去了穩定柱子（脊椎）的功能，造成背痛。彼拉提斯的訓練目標就是強化核心肌群，進一步穩固脊椎，讓身體維持在正確姿勢，痠痛就不容易上身。
2.治療背痛
    傳統上治療背痛的方法不外靜臥休養、吃藥打針，或做熱敷、電療，但邱俊傑認為，有這些「被動式」療法還不夠，因為症狀雖然改善，但身體的機能及控制並不一定恢復，所以背痛常常只是暫時減輕，復發率仍很高。「主動式」的復健很重要，患者必須藉由自己參與運動來治療身體，而彼拉提斯在醫療人員的指導下，是一種很有效能的主動式復健，包括在墊子上，以及彼 拉提斯專屬器材上運動，而不是靠外力，因此較能有效訓練核心肌群，可以補強傳統治療方式的不足，讓患者擁有健康的背脊，可說是從根本治療背痛，邱俊傑指 出。
    萬芳醫院的研究發現，背痛患者參加彼拉提斯復健班六週後，平均疼痛程度減輕了38％，日常生活功能進步44～66％，而且一年後仍然維持。
    另一個研究發現，接受傳統療法的椎間盤突出患者，一年後的復發率為85％，參加特定核心訓練的患者，復發率則是25％，三年後再追蹤調查，接受傳統療法的患者復發率，比參加特定核心訓練的患者高出12倍。
    國外的研究數據也指出，核心復健約可減少70％的背痛復發率，顯示核心復健運動不只是暫時減輕疼痛，也能避免復發。
3.矯正姿勢健美體態
    彼拉提斯也可幫助矯正姿勢，恢復健康體態。
    上班族久坐少動，但坐姿不良往往導致彎腰駝背、腰痠背痛。彼拉提斯可加強腰部及背部肌力、收縮肩後肌肉，並伸展胸肌，「幫助身體回到正確的姿勢，自然不會這裡痠、那裡痛，」邱俊傑說。
    另一個效果是美化曲線。一套完整的彼拉提斯會訓練到身體不同部位及肌群，包括一系列增加身體柔軟度與肌力的伸展動作，有助塑造出均勻、修長的健美曲線。誰需要核心復健運動？
1.各種原因引起的下背痛：
例如腰椎退化症、懷孕生產後下背疼痛、因搬重物、長期姿勢不良、車禍、運動傷害而造成的椎間盤突出。
2.慢性下背痛：
例如坐骨神經痛、長期姿勢不良。
3.肩頸腰背痠痛：
例如姿勢不良、脊椎側彎、久坐打電腦的上班族、工程師、牙醫師等等。
4.壓力大、肌肉緊繃

以下擷取於自由時報(2012/3/12)

    在台灣，大多數的人都有過下背痛的困擾，其中又有一部分的患者會長期受到下背痛影響，因而擾亂日常生活。
    造成下背痛的原因很多，常見如肌肉拉傷、坐骨神經痛、椎間盤突出等脊椎問題，或者其他少見如內臟問題、癌症、心理因素等。
    疼痛只是問題呈現的表徵，真正要解決問題，要先了解問題發生原因，是因為工作環境不佳？生活習慣不好？或是運動造成傷害等等。對有些人來說，工作環境與生活習慣或許可以慢慢改變，但對於大多數人來說，真的是一項不可能的任務，所以需先從身體內在治療，再慢慢改變外在因素。
    傳統治療背痛的方式大多是休息、打針吃藥，或者熱敷、電療、腰椎牽引等等被動式治療。但這些治療往往只能解除疼痛等症狀，因缺少主動式的復健，導致身體內部不一定有獲得改善恢復，所以背痛常只是暫時減輕，復發機率依舊很高。
    所謂主動式復健，就是患者必須自己運動來治療身體，背痛患者必須要鍛鍊自己的核心肌肉群，形成天然的護腰來好好保護您的脊椎。
    鍛鍊核心肌肉群的方法有很多，彼拉提斯（Pilates）是有效的方式其中之一，而且在醫療人員的教導下會是一種很有效的復健運動，其包含墊上以及專業器材上的運動。