何謂彼拉提斯？

何謂彼拉提斯(Pilates)？

彼拉提斯是一種訓練核心肌肉群(core muscle)的運動，其所包含的動作都是以訓練核心肌肉群為基準而創造出。

何謂核心肌肉群(core muscle)？

核心肌肉群為直接附著在脊椎上的肌肉，主要包含了腹橫肌、骨盆底肌群、多裂肌和橫膈肌等。

古典彼拉提斯(Classical Pilates)

第一次世界大戰爆發後，滯留英國的Joseph Pilates嘗試利用彈簧固定於床上協助癱瘓的病人從事復建。

當他回德國後，Pilates獨創的訓練法開始被Rudolf von Laban和Hanya Hol等舞蹈家運用在舞蹈訓練中。

直到1926年移民美國結婚後，Pilates訓練法才在美國落地生根，這個獨特的訓練法也開始被運用在舞者的復健上。

古典彼拉提斯強調六大元素(6 Principles)

    中心(centering)

    專注(Concentration)

    控制(Control)

    精準(Precision)

    呼吸(Breath)

    流暢(Flow)

  

史塔茲彼拉提斯(STOTT Pilates)

被喻為現代彼拉提斯的史塔茲彼拉提斯，創始者Moria Merrithew和夫婿Lindsay Merrithew集合了醫生與物理治療師以現代醫學的角度

重新詮釋了Joseph Pilates的古典訓練法，採用比較符合人體工學的訓練動作，使史塔茲彼拉提斯更安全更具復健效果。

我們的訓練師均通過史塔茲彼拉提斯的嚴格訓練。

史塔茲彼拉提斯強調五大基礎(5 Principles)

    呼吸(Breathing)

    骨盆位置(Pelvis Placement)

    胸廓位置(Ribs Placement)

    肩胛位置(Scapulae Placement)

    頭與頸椎(Head & Cervical Placement)

所有的動作均需要包含這五大基礎為原則，如此一來運動所能帶出的效果是為最佳的。

彼拉提斯是一項絕佳的運動，而且非一陳不變，會隨著醫學的腳步而有所改變，總是設計出最適合人體也最有效的動作方式。

參考資料來源:http://www.alignment-fitness.com/index